Conheça os alimentos que ajudam a prevenir estrias

Conheça os alimentos que ajudam a prevenir estrias

A alimentação equilibrada e nutritiva contribui para prevenir as estrias porque muitos ativos presentes nos alimentos colaboram para a saúde e fortalecimento da pele. Que tal você conhecer alguns dos alimentos contra essas linhas indesejadas?

 Alimentos com vitamina C

Esta vitamina colabora com a produção do colágeno, que é fundamental na firmeza da pele, além disso, ela tem um benefício anti-inflamatório para células e fortalece o sistema imunológico. Aproveite os benefícios saboreando alimentos como:

  • Frutas: lichia, laranja, limão, manga, abacaxi, goiaba, melão, kiwi, morango, acerola, caju, tangerina e tomate.
  • Legumes: brócolis, espinafre, aspargos, couve verde, repolho, rúcula e agrião.

Alimentos com vitamina E

A vitamina E ajuda na formação do colágeno e na conservação da estrutura de colágeno e elastina, prevenindo as estrias, que nada mais são do que as marcas do estiramento da pele. Estes alimentos são boas fontes desse nutriente:

  • Avelã, amendoim, amêndoa, pistache, castanha-do-pará, gérmen de trigo e óleos vegetais em geral.

 Alimentos ricos em Zinco

O Zinco esta presente especialmente em alimentos como frutos do mar e sua ação cicatrizante colabora para que a pele fique sempre saudável e assim ajuda a evitar as estrias. Descubra alimentos ricos nesse nutriente:

  • Ostras, camarão, carne de vaca, frango, peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais, castanhas, legumes e cereais.

 Alimentos com Vitamina B5

Esta vitamina proporciona a renovação celular e está presente em vários alimentos. Confira alguns deles:

  • Abacate, laranja, batata doce, carne bovina, frango, fígado, salmão, gema de ovo, leite e derivados, lentilha, sementes de girassol, farelos de arroz, trigo e cogumelos.

 Alimentos com Silício

 Uma das propriedades do Silício é que ele recupera as fibras de colágeno e elastina que são responsáveis pela firmeza e elasticidade da pele, por isso a ingestão de alimentos contendo esse nutriente ajuda a prevenir as estrias. Saiba em que alimentos encontrá-lo:

  • Frutas: laranja, manga, maçã e banana.
  • Legumes: repolho cru, abóbora, cenoura e pepino.
  • Outros: arroz, peixe, milho, cevada, soja, aveia e farelo de trigo.

E depois de você conhecer alguns dos alimentos que ajudam a prevenir as estrias e deixar a pele bonita, firme e nutrida, vamos às dicas de prevenção. Confira!

 Beba muita água

A pele é o maior órgão humano e também o primeiro que se desidrata em razão de diversas agressões, como o sol. E a água, entre as muitas funções que tem no organismo, contribuí para manter a pele hidratada, o que dificulta rupturas e, portanto, o surgimento das estrias. Assim, beba pelo menos dois litros de água e sinta o benefício de uma pele viçosa e longe de estrias.

Pratique esportes

Exercício físico é muito bom! Ajuda a perder peso, melhora a autoestima e sensação de bem-estar, dá disposição para fazer as coisas do dia-a-dia e também ajuda a prevenir estrias viu! A atividade esportiva colabora na prevenção das estrias porque ajuda a pele a ficar firme. Mas tenha cuidado com exercícios que estimulem o ganho muito rápido de massa muscular porque isto estica a pela e pode causar as indesejadas linhas. Então, aproveite os esportes corretamente para ficar longe das estrias!

Agora aproveite o benefício da alimentação e prática esportiva e mantenha seu corpo longe das indesejadas linhas. Diga xô estrias!!